शिल्पा शेट्टी जैसी चमकती त्वचा पाए सिर्फ इन 5 योग आसान से!

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Yoga for glowing skin in hindi

सुंदर, कोमल, चमकदार त्वचा ही एक उत्तम तवचा की निशानी हैं. कभी आपने सोचा हैं?कि कैसे कुछ लोग अपनी तवचा हर समय चमकदार रखते हैं ? जैसे की लगातार चमक के साथ एक ऐसी सुंदर तवचा वाली अभिनेत्री शिल्पा शेट्टी है.

अभिनेत्री शिल्पा शेट्टी अपनी सुन्दर त्वचा रहस्य योग को देती हैं. वह योग को पूरी तरह से प्यार करती है और कहती है, “यह जीवन के लिए एक प्रबंधन प्रणाली है, और यह जीवन के सबसे संपूर्ण दृष्टिकोण है जिसे मैंने कभी भी पार किया है। यह मजबूत, स्वर, और इलाज। यह शरीर, मन और आत्मा पर काम करता है योग का मेरे जीवन पर शानदार प्रभाव पड़ा है.

“शिल्पा का मानना है. कि योग उचित रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करता है, जो बदले में, त्वचा में सुधार करता है. क्योंकि यह कोशिकाओं को आवश्यक पोषक तत्वों को खिलाता है. और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है.

मूडों का निचला दायरा, वह कहते हैं, मंदता कम कर देता है और मुँहासे को साफ करता है, जो तेजस्वी युवा चमक प्रदान करता है. खैर, उनका योग इतिहास सही मायने में प्रेरणादायक है, और प्रेरणा से दूर होने से पहले, मेरा सुझाव है कि आप नीचे दिए गए अभ्यास पर एक नज़र डालें. जो आपके चेहरे पर शिल्पा शेट्टी जैसे चमक को प्राप्त करने में आपकी मदद करेंगे.

 

Kapal Randhra Dhouti yoga for beautiful face and skin.

कपल रंधा धौती

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यह कायाकल्प योगा, चेहरे की मालिश करके ,चेहरे की नसों को उत्तेजित करती है.और कुछ समय की अवधि के बाद  प्राकृतिक चमक प्रदान करती है.

Steps For Kapal Randhra Dhouti Yoga

  • अपने माथे को धीरे-धीरे अपनी उंगलियों के साथ,अपने मस्तिष्क के बीच से शरू करते हुए  मस्तिष्क के शीर्ष  तक मालिश करें.
  •  फिर एक परिपत्र गति में अपनी आंखों के आसपास का क्षेत्र मालिश करें.
  • अब अपनी भौहें(EYEBROWS) को अपनी उंगलीयों के साथ मालिश करें.
  • अब अपने गाल को बाहरी दिशा में मालिश करें.
  • अब ऊपर की ओर देखो .और ऊपर की ओर अपनी उंगलीयों के साथ अपनी गर्दन की मालिश करे.

 

Anulom Vilom Pranayam Yoga for Clear Skin.

अनोलोम विलोम प्राणायाम

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यह सरल और शक्तिशाली योग आसन आपके शरीर में उचित रक्त परिसंचरण सुनिश्चित करता है. और आपकी त्वचा में  चमक स्वाभाविक रूप से लाता है. इसके अलावा यह आपको तनाव में भी मदद करता है, ये आपके फेफड़ों और तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ रखता है.

अनोलोम विलोम प्राणायाम  ठंड से लड़ता है. और रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करता है.

Steps for Anulom Vilom Pranayam.

  • अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखे और सीधा बैठो.
  • अब अपने अंगूठे को एक नथुने पर रखें. और अपनी तर्जनी उंगली को मोड़े.
  • फिर अपनी एक ही हाथ की उंगली से अपने दूसरे नथुने को बंद करें.
  • अपनी  उंगली से दूसरे नथुने को बंद रखते हुए , एक नथुने के माध्यम से गहरा श्वास लें.
  • फिर दूसरे नथुने को खोलने के लिए,पहले वाले नथुने को बंद करें. जिससे आप साँस ले रहे हैं.

अभ्यास के शुरवाती दिनों में तीन से पांच मिनट के लिए प्रैक्टिस कर सकते हैं.फिर आप धीरे-धीरे लगभग 20 मिनट की अवधि बढ़ा सकते हैं.

यह भी सुनिश्चित करें. कि आप Anulom Vilom प्राणायाम एक जगह जहा पर्याप्त ताजा हवा में अभ्यास करे.

इसके अलावा इस आसन को खाली पेट  अभ्यास किया जाना चाहिए. दोनों नाक के साथ गहरी साँस लेने से आपको तनाव और आपकी त्वचा को फिर से जीवंत करने में मदद मिलती है.

 

Yoni Asana Yoga For Skin Glow

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यह आसन आप पर जोर देती है और आपके चेहरे पर उज्ज्वल चमक लाती है।

Steps For Yoni Asana.

फर्श पर पैर फेंकना और अपनी आँखें बंद करें
अपनी आंखों पर अपनी आंखें रखें, अपने निचले होंठों के नीचे छोटी उंगलियां, अपने ऊपरी होंठ के ऊपर की अंगूठी की अंगूठियां, अपने नाक पर अंगुलियां और अपने कानों पर अंगूठे को रखें। अपने अंगूठे या उंगलियों के साथ दबाव डालना न करें।
आपकी कोहनी को जमीन के समानांतर सेट करना चाहिए।
इस स्थिति में 10 मिनट तक रहें और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें।

Kapalbhati yoga for fair complexion

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Kapalbhati फेफड़ों और श्वसन पथ detoxifying में मदद करता है. यह रक्त को शुद्ध करता है. और शरीर में खून और ऑक्सीजन संचलन को बेहतर बनाता है. जिससे चमकदार प्राकृतिक  त्वचा का निर्माण होता है.

Steps for Kapalbhati.

अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखते हुए  , सीधा बैठो.
एक गहरी साँस जल्दी से ले .और exhaling लो, एक पफिंग ध्वनि बनाने छींटे पर फोकस
अपने उदर की मांसपेशियों को अंदर की तरफ खींचें, जितना कि आप साँस छोड़ते हैं।
उसी 10 बार दोहराएं दो सेट के बीच में छोटे ब्रेक लेते हैं

 

योग आसन
एक और आसन को अपनी त्वचा चमक देखने के लिए!

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पीठ पर अपने हाथों से फर्श पर फिसलकर बैठो।
अपने बाएं कलाई को अपने दाहिने हाथ से पकड़ो
श्वास और अपने कंधे वापस अपनी छाती के विस्तार खींच।
अपने माथे के साथ अपने दाहिने घुटने को छूने के लिए आगे बढ़ें और आगे बढ़ें।
वापस शुरू की स्थिति में वापस आना।
सभी चरणों को दोहराएं और माथे के साथ अपने बाएं घुटने को छू लें और फिर बीच में माथे को छूएं।