जाने थकान(FATIGUE ) दूर करने के कुछ घरेलू उपाए.

what is fatigue in hindi?

हम सब समय-समय पर अतिप्रवाह या अतिरंजित होने के साथ संघर्ष करते हैं। थकावट एक आम समस्या है. जिसे थकावट, थकान या ऊर्जा की कमी की भावना के रूप में समझाया गया है।

यह तनाव, दवा, अधिक काम या मानसिक और शारीरिक बीमारी या बीमारी से शुरू हो सकता है गंभीर मामलों में, यह एक अधिक गंभीर मनोवैज्ञानिक या शारीरिक विकार के लक्षणों में से एक हो सकता है। इसलिए, प्रारंभिक अवस्था में स्थिति का निदान करना महत्वपूर्ण है, और इसके मूल कारण का इलाज करना.

causes of body weakness and sleepiness

किसी भी या कुछ कारणों से आगे की थकान का कारण हो सकता है: नींद की दिक्कतें जैसे कि पर्याप्त नींद नहीं आना होता है, बहुत अधिक नींद, स्लीप एपनिया, बदलाव का काम (बदलावों को बदलना, रात की पारी बदलना) और शराब थकान का कारण हो सकता है.

पोषण संबंधी विकार जैसे कि कुपोषण (क्वाशीओरकोर, प्रोटीन की कमी या मैरामास, कुल कैलोरी की कमी) भी कई बार थकावट पैदा करने के लिए ज़िम्मेदार होता हैं. कम रक्त शर्करा या उच्च रक्त शर्करा (मधुमेह), उच्च या कम थाइरोइड और गैस्ट्रोइस्फॉजल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) और पेप्टिक अल्सर रोग (पीयूडी) जैसे जठरांत्र संबंधी विकार जैसे एंडोक्रिन विकार थकान पैदा कर सकते हैं।

व्यायाम की कमी, व्यायाम की अत्यधिक कमी, अत्यधिक कार्यभार, अत्यधिक कामकाज और उदासीनता (हित की कमी, महत्वाकांक्षा), चिंता, दुःख और तनाव जैसे मनोवैज्ञानिक कारणों को थकान पैदा करने के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है।
कुछ रक्तचाप, हृदय और मनोवैज्ञानिक दवाइयां जैसे कि बीटा-ब्लॉकर्स, डाइरेक्टिक्स, एसीई अवरोधक, एंटी-डिस्टैंटर्स और एंटी-डेंटिस दवाएं भी थकान का कारण बन सकती हैं।

Fatigue symptoms in hindi

आलस्य
palpitations
चक्कर आना या चक्कर
साँसों की कमी
शक्ति की कमी
थकान या थकावट
दुर्बलता

Fatigue ayurvedic remedies

आयुर्वेद के अनुसार, थकान एक के असंतुलन के कारण होती है, कुछ या सभी तीन दोषियां डोहा वाटा, पिटा और कफ के तीन जैविक ऊर्जा को दर्शाती है। थकान के जमीनी स्तर पर तीन कारक हो सकते हैं – शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक यह वात, पिटा या कफ के असंतुलन के कारण हो सकता है।

वात आमतौर पर शामिल प्रमुख दोष है। उत्तेजित वाटा सभी शरीर के ऊतकों को पोषक तत्व के प्लाज्मा के खराब संचलन का कारण बनता है और इस गरीब परिसंचरण में थकान की भावना होती है।

मौलिक स्तर पर, शरीर के विभिन्न घटकों के बीच बेसुरापन का एक उदाहरण पाचन प्रक्रिया में पेट को भारी पड़ता है, स्वस्थ ओज (महत्वपूर्ण ऊर्जा-देय तरल पदार्थ) के बजाय अमा (विषाक्त पदार्थ) का उत्पादन करता है। शरीर के भीतर एमा के उत्पादन में तीन प्रकार के थकावट सहित सभी तरह के रोगों का प्रमुख कारण है।

list of foods fight fatigue

OR

foods that fight fatigue and depression

थकान के लिए एक दोष-शांतिपूर्ण आहार सबसे महत्वपूर्ण उपाय है आयुर्वेदिक परिप्रेक्ष्य से, स्वास्थ्यप्रद आहार में पूरे खाद्य पदार्थ होते हैं, जितना संभव हो प्राकृतिक राज्य में खाया जाता है।

आयुर्वेद सत्विक (शुद्ध) खाद्य पदार्थों का सुझाव देता है ये खाद्य पदार्थ हैं जो हल्के होते हैं और स्वाद (मसालेदार, गर्म या नमकीन) में अत्यधिक नहीं होते हैं। इसलिए, जैसे कि कॉफी, चाय, शराब और तम्बाकू जैसे उत्तेजकों का उपयोग कम किया जाना चाहिए।

जठरगनी (पाचन अग्नि) को बनाए रखने के लिए, भोजन के दौरान या बाद में, विशेषकर, ठंडा और आइस्ड पेय से बचा जाना चाहिए। हालांकि, भोजन के दौरान गर्म पानी या हर्बल चाय का उपयोग किया जा सकता है।

यदि आप थकान की समस्याओं से पीड़ित हैं, अत्यधिक या शारीरिक रूप से मांग व्यायाम से बचें। हमेशा अपनी सहनशक्ति के आधे हिस्से में व्यायाम करें योग फायदेमंद हो सकता है साँस लेने के व्यायाम (प्राणायाम) भी सहायक हो सकते हैं श्वसन प्रणाली को मजबूत करने के लिए गहराई से और लयबद्ध करें।

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