प्रतिदिन संतरे खाने के 5 फायदे !

what are the benefits of eating oranges everyday?

संतरे बहुत बढ़िया हैं.ये सुविधाजनक होते है और स्वादिष्ट होते हैं. सबसे महत्वपूर्ण बात ये आपके लिए अच्छे हैं. संतरे लंबे समय से एथलीटों के लिए हाफटाइम स्टेपल रहे हैं, और ये नारंगी फल एक महान स्नैक का काम भी करते है.निमंलिखित नियमित रूप से खाने के संतरे के आश्चर्यजनक लाभ हैं.

 Oranges Keep Your Eyes Healthy and Your Vision Sharp

विटामिन सी आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी है, विटामिन सी आपको मोतियाबिंद के जोखिम को कम करने, स्वस्थ आंखों के रक्त वाहिकाओं को बढ़ावा देने और उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन की प्रगति को धीमा करके देखने में मदद करता है.

संतरे बीटा-कैरोटीन में भी उच्च होते हैं,जो हमारे शरीर में विटामिन ए बनाने के लिए उपयोग होता हैं, जो हमें कम रोशनी की स्थिति में देखने में मदद करता है. विटामिन ए की कमी बच्चों में रोके जाने योग्य अंधापन का नंबर.1 कारण है. प्रत्येक वर्ष, अनुमानित 250,000-500,000 बच्चे विटामिन ए की कमी के कारण अंधे होते हैं.

Oranges Promote Healthy Skin in hindi

स्वस्थ त्वचा एक नारंगी संतरे से पाई जा सकती है. नारंगी सकारात्मक विटामिन-c से भरे हुए हैं, जो आपके शरीर को कोलेजन को संश्लेषित करने में मदद करता है, एक प्रोटीन जो स्वस्थ त्वचा के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है.

संतरे की उच्च बीटा कैरोटीन सामग्री आपके शरीर को विटामिन ए बनाने और संसाधित करने में भी मदद करती है, जो त्वचा कोशिका वृद्धि में सहायक है.

Oranges Help Repair your Body in hindi

संतरे में विटामिन सी पूरे शरीर में ऊतकों को बढ़ने और मरम्मत करने के लिए महत्वपूर्ण है. मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय के अनुसार, विटामिन सी घावों को ठीक करने और स्वस्थ हड्डियों और दांत बनाए रखने में मदद करता है.

विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन का भी समर्थन करता है, जो कि उपास्थि, स्नायुबंधन, रंध्र, रक्त वाहिकाओं और त्वचा बनाने के लिए आवश्यक है.

Oranges Fight Cancer in hindi

अमेरिकन इंस्टीट्यूट फॉर कैंसर रिसर्च के मुताबिक, आहार फाइबर “विश्वासपूर्वक” कोलोरेक्टल कैंसर का खतरा कम करता है. जबकि संतरे से आमतौर पर “शायद” फेफड़े, पेट, मुँह, ग्रसनी, लारेंक्स और घुटकी के कैंसर का खतरा कम होता है.

साइट्रस लिमोनोइड्स- संतरे के फल में पाए जाने वाले यौगिक तत्व -ने प्रयोगशाला परीक्षणों में प्रभावशाली कैंसर से लड़ने की क्षमताओं को दिखाया है, जिसमें फेफड़े, स्तन, पेट, बृहदान्त्र, त्वचा और मुंह के कैंसर से मुकाबला करने की क्षमता शामिल है.

orange boost immunity in hindi

संतरे में विटामिन सी का उत्कृष्ट स्रोत होता है. यह दैनिक आरडीए मूल्य का 110% प्रदान करता है.
एंटीऑक्सीडेंट विटामिन -c की उच्च मात्रा के साथ, संतरे सबसे अच्छा भोजन साबित होते हैं. जो रोग- प्रतिरक्षा में वृद्धि करते हैं.
फलसवरूप वृद्धि शरीर आम सर्दी, फ्लू या संक्रमण के प्रति प्रतिरोधी हो जाता है ..

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