Swasth rehne ke upay – Body ko kaise rakhe swasth

Swasth rehne ke upay – Swasth rakhne ke gharelu upay

लोगो के व्यस्त दिनचर्या के कारण अपने ऊपर ध्यान न देना इसका कारण आगे आने वाली समस्या है| अगर हम शुरुआत से ही अपने ऊपर ध्यान देंगे तो हमे आगे चलकर उन परेशानियों से नहीं जूझना होगा| swasth rehne ke upay, शरीर का ध्यान रखना उतना ही जरुरी है जितना आप अपने चेहरे पर ध्यान देते हो अगर शरीर को सही समय पर पोषण और सही तरीके से ध्यान नहीं देंगे तो चेहरे की भी रंगत चली जाती है|

ज्यादातर लोगो की आदत होती सुबह उठते ही खाली पेट चाय और कॉफ़ी का सेवन कर लेते है पर आपको क्या पता खाली पेट चाय या कॉफ़ी लेने से शरीर को कितना नुकसान पहुँचता है| खाली पेट हमे ऐसी चीजों का सेवन करना चाइये जिनसे हमारे शरीर को फायदा हो| अगर आप फिर भी चाय और कॉफ़ी का सेवन करना चाहते है तो पहले कुछ खाले उसके बाद ही चाय या कॉफ़ी ले सकते है|

Swasth rehne ke saral upay:

Apni body ko kaise healthy rakh sakte hai, Swasth rehne ke upay ko ghar ke kuch chote nuskho se kar sakte hai. healthy rehne ke liye kya khana chahiye iske liye ap niche diye gaye upcharo ke bare me dekh sakte hai.

swasth rehne ke tarike

Alsi khane ke fayde: Benefits of Flaxseeds

अलसी खाने के फायदे अनेक है अगर आप अलसी की 1 चमच्च रोज़ सुबह खायेंगे तो आपको बहुत फायदा मिलेगा| क्योंकि इसमें iron, protein, vitamin b6, potasium जैसे तत्व पाए जाते है जो की शरीर के लिए फायदेमंद होते है| अलसी बाल, त्वचा और पाचन तंत्र को अच्छे करता है इसके अलावा joints pain, cholestrol, diabetes, और heart problem से भी निज़ात दिलाता है|

Beans ke fayde: Benefits of Beans

बीन्स एक ऐसी सब्जी जिसमे बड़ी मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो हमारे शरीर को ताकतवर तो बनाता तो है ही उसके साथ हमारे शरीर में एनर्जी लेवल को भी बढाता है| बीन्स शरीर को protein भी देता है अगर protein की कमी है तो इसको दिन में चावल जैसे अनाज के साथ सेवन कर सकते है| ये कुछ तत्वों से भरपूर है जैसे- heart diseases, कोलेस्ट्रोल आदि समस्या को नियंत्रण करता है|

Blueberry ke fayde: Benefits of Blueberry

ब्लूबेरी में कुछ ऐसे गुड पाए जाते है जिससे हमारी शरीर की आधा बिमारियाँ ठीक हो सकती है| इसमें पोटैशियम, कैल्शियम, आयरन जैसे तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते है जो दिल की बिमारी, कैंसर, और उम्र से सम्बंधित – अंधापन और यादाश जैसी बिमारियों को लड़ने में मदद करते है|

Broccoli ke fayde: Benefits of Broccoli

ब्रोक्कोली एक सब्जी होती है इसके अलावा इसको सलाद, जूस, सूप में भी ले सकते है| इसमें हाई फाइबर आपके पाचन में आराम दिलाता है| इसका हर दिन सेवन करने से cancer जैस रोगों से बचा जा सकता है|

Olive oil ke fayde: Benefits of Oilve oil

ओलिव ओइल को कौन नहीं जानता और शायद इसका सेवन अधिकतर लोग करते होंगे| इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन इ और antioxident होता है| जो हमारे सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है अगर 1 चमच्च ओलिव ओइल का इस्तमाल करे इससे हमारे बालो और चेहरे पर चमक आती है| अगर olive oil massage भी की जाये इससे शरीर में चमक और कोमलता आती है|

Green Tea ke fayde: Benefits of Green tea

ग्रीन टी पीने के फायदे अनेक है ग्रीन टी पीने से पूरे दिन शरीर चुस्त-दुरुस्त रहता है| ग्रीन टी गंदे कोलेस्ट्रोल को दूर कर गुड कोलेस्ट्रोल  को लाता है और सुगर लेवल को भी कण्ट्रोल में रखता है|

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