भीषण गर्मी में भी रखेगा cool ये योग आसन !

Sheetali pranayama steps and benefits in hindi

शीतली प्राणायाम(sheetali pranayama) ग्रीष्म ऋतू में हमारे स्वास्थ्य के लिए एक सच्चा मित्र हैं.जैसे की नाम से ही स्पस्ट हैं की इस प्राणायाम से गर्मी के मौसम  से राहत पाई जा सकती हैं.इसके अलावा यह मन की शांति और शारीरिक शीतलता प्रदान करता हैं.

Sheetali pranayama procedure in hindi

-शीतली प्राणायाम करने का तरीका 

  • सबसे पहले रीढ़ को सीधा रखते हुए किसी भी सुखासन में बैठे.
  • फिर जीभ को बहार निकलकर.उसे इस प्रकार मोड़े की वह एक tube या नली के आकार जैसी बन जाए.
  • फिर इस नली के माध्यम से ही साँस ले.
  • हवा इस नलीनुमा tube से गुजर कर मुंह ,तालु और कंठ को ठंडक प्रदान करेगी.
  • इसके बाद जीभ अन्दर कर के साँस को धीरे-धीरे नाक के माध्यम से बहार निकाले.
  • इस प्राणायाम का अभ्यास दस बार कर सकते हैं.
  • प्राणायाम का अभ्यास होने के बाद गर्मी के मौसम में इसकी अवधि आवश्यकता अनुसार बढ़ा सकते हैं.
  • इस प्राणायाम का अभ्यास खाली पेट ,शांत ,स्वच्छ स्थान पर करना चाहिए.

Following are the Sheetali pranayama benefits in hindi

शीतकारी प्राणायाम के लाभ

  • शीतकारी प्राणायाम के लाभ यह हैं की ग्रीष्म ऋतू में शारीर की गर्मी को शांत करता हैं.
  • इस आसन का प्रतिदिन अभ्यास करने से,भीषण गर्मी में प्यास कम लगती हैं.

Sheetali pranayama benefits for anger

  • यह शीतली प्राणायाम (sheetali pranayama) के फायदे सिर्फ गर्मी से राहत नहीं देता ,बल्कि आपके क्रोध को भी शांत करता हैं.
  • पित,अम्लपित ,प्रदाह,संग्रहनी आदि रोगों में लाभदायक हैं.
  • ज्वर (fever)में शीतली प्राणायाम करने से  ठंडक मिलती हैं.
  • विशेषज्ञ मानते हैं .शीतली प्राणायाम  हाई ब्लड प्रेशर के मरीजो  के लिए लाभदायक हैं.

Sheetali pranayama precautions in hindi

सावधानी

  • शीतली प्राणायाम करते समय साँस लयबद्ध और गहरी होनी चाहिए.
  • शीतली प्राणायाम के बाद शवासन में कुछ देर विश्राम करे.
  • जहाँ तक संभव हों सूर्यादय या सूर्यास्त के समय ही यह प्राणायाम करे.
  • तेज धुप में शीतली प्राणायाम न करे.
  • धूल भरे वातावरण में भी प्राणायाम नहीं करना चाहिए.
  • शीतली प्राणायाम सर्दी अथवा शीत ऋतू में अनुकूल नहीं होता हैं.
  • सर्दी झुकाम और श्वास रोग के रोगी को शीतली प्राणायाम (sheetali pranayama) नहीं  करना चाहिए .

Sheetali pranayama baba ramdev ka video

 

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