क्या गर्भावस्था के समय आड़ू खाना चाहिए ?

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Persica एक छोटे, पर्णपाती पेड़ के रूप में वर्णित किया गया है. जो पचास से तीस फीट लंबा और व्यापक रूप से उदार देशो में , जैसे यूरोप और चीन में इसके रसदार फल के लिए  ये उगाया जाता है. peach जिसे आडू भी कहते हैं . कई किसान पूरे विश्व में उगाते  हैं. जो अपने देश के आधार पर अपने रंग, आकार और बढ़ती विशेषताओं में भिन्न होते हैं।

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गर्भावस्था में आडू के लाभ 

मध्यम मात्रा में आड़ू का उपभोग करने के लिए सुरक्षित है. पीचिस लोहे, प्रोटीन, चीनी, पेक्टिन और जिंक में समृद्ध हैं.हालांकि, अधिक खाकर अत्यधिक आंतरिक गर्मी का निर्माण हो सकता है, जो आपकी गर्भावस्था के लिए अच्छा नहीं है. इसके अलावा, आड़ू के बाल के रूप में केवल खुली फल खाने से आपके गले को प्रभावित  कर सकता  है।

Benefits Of Eating Peaches During Pregnancy:

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गर्भावस्था में आडू खाने के लाभ 

 

पीचिस विटामिन और खनिजों में उच्च होते हैं.जो आपके और आपके बढ़ते भ्रूण के लिए महत्वपूर्ण हैं.

Vitamin C:पीचिस विटामिन c में सुपर अमीर हैं. जो कि बच्चे की हड्डियों, दांत, मांसपेशियों, उपास्थि और रक्त वाहिकाओं के गठन के लिए आवश्यक है.आड़ू के 100 ग्राम फल आपको इस विटामिन के 6.6 मिलीग्राम देता है.

विटामिन c आपके शरीर में लोहे के आसान अवशोषण में सहायता करता है. जिससे आपको एनीमिया को रोकने में मदद करता है. आप preterm श्रम की संभावना को कम कर सकते हैं. और उन खिंचाव के निशान को भी कम कर सकते हैं।

फोलिक एसिड:
आड़ू के  100 ग्राम फल से फोलिक एसिड के चार माइक्रोग्राम के आसपास मिलता  है.

आपके पहले त्रैमासिक दौरान फोलिक एसिड एक आवश्यक पोषक तत्व है .यह बच्चे के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के विकास में मदद करता है .और भ्रूण को स्पाइना बिफिडा जैसी न्यूरल ट्यूब दोष से बचाता है.

पोटैशियम:
आड़ू में पोटेशियम होते हैं. जो आपको हर रोज़ गर्भावस्था के संकट से निपटने में मदद करता है. यह थकान, हल्कापन, चिंता, पैर की ऐंठन, सूजन एंकल, और पैर जैसी बेचैनी को कम करता है. जो गर्भावस्था के दौरान आम है. यह माता और बच्चे में तरल संतुलन बनाए रखता है।

fiber

आड़ू fiber आहार का एक अच्छा स्रोत है. प्रति 100 ग्राम फल लगभग 1.5 ग्राम fiber प्रदान करता हैं . इसलिए, कब्ज, अपच, और अन्य जठरांत्र संबंधी मुद्दों से निपटने के लिए  गर्भावस्था के दौरान फाइबर सामग्री को इष्टतम रखने में आपकी सहायता करता है.

प्रत्येक दिन आड़ू लेने  से नियमित motion में मदद मिलेगी।

प्राकृतिक डेटॉक्स
आडू  प्राकृतिक नैदानिक एजेंट हैं.अपने पेट और आंतों को साफ करते समय, आड़ू भी अवांछित विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाले देता हैं अन्य अंगों जैसे कि यकृत, गुर्दा, और तिल्ली से  भी निकाल देता हैं.और ये आपके  दिल को  बेहतर रखने में  भी काम करता हैं.

बीटा-कैरोटीन:
पीच इस विटामिन का एक प्राकृतिक स्रोत है, विटामिन ए का अग्रदूत। भोजन करने वाले आड़ू आपको बीटा कैरोटीन के स्वस्थ स्तरों के साथ अपने शरीर को भरने में मदद करते हैं। बीटा कैरोटीन आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली और साथ ही आपके बच्चे को बढ़ाने में मदद करता है

बेबी वजन कम करें:
पीचिस आपको सभी बच्चे के वजन को खोने में मदद करते हुए प्रसव के बाद भी आपकी मदद करते हैं उपभोग करने वाले आड़ू कैलोरी में कम होते हैं और पोषक तत्वों में उच्चता से आपको अवांछित वसा से छुटकारा मिल जाता है और आपके शरीर के कामकाज को विनियमित करने में मदद मिलती है।

फास्फोरस:
गर्भावस्था के दौरान फास्फोरस की सिफारिश की दैनिक भत्ता 700 मिलीग्राम है, और 100 ग्राम आड़ू फल इस पोषक तत्व की 20 मिलीग्राम प्रदान करता है। यह दोनों माता और बढ़ती हुई बच्ची में मजबूत हड्डियों को बनाने में मदद करता है

मैगनीशियम:
पीच में मैग्नीशियम की काफी मात्रा होती है, जो गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय के समय से पहले संकुचन और लेग ऐंठन और कब्ज के कारण वार्ड को रोकने में मदद करता है।

एंटीमैटिक संपत्ति:
आड़ू की एंटीमैटिक संपत्ति आपको सुबह की बीमारी से राहत प्रदान करती है. उल्टी से बचने के लिए आप आड़ू चाय का उपभोग कर सकते हैं।

इस प्रकार, आड़ू गर्भावस्था के दौरान आप जितना अच्छा चाहते हैं. लेकिन आप उन्हें जिस तरह से आप चाहते हैं. उसे नहीं खा सकते.

Are There Any Side Effects Of Eating Peaches During Pregnancy?

और

गर्भावस्था में आडू खाने के नुकसान

आडू  फल शरीर में गर्मी उत्पन्न करता है. गर्भावस्था के दौरान बहुत से आड़ू खाने से कुछ खून बह रहा हो.
आड़ू के बाल रसाली गले और एलर्जी में परिणाम कर सकते हैं.

यदि आपको उच्च रक्त शर्करा का निदान किया जाता है. तो आपको अधिक फल होने से बचना चाहिए.
हालांकि, यह आपको आड़ू खाने से डरा नहीं होना चाहिए. सेवन सीमित करें, और आपको प्रतिकूल प्रभावों के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है.

How Much Peach Fruit Can A Pregnant Woman Have?

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गर्भावस्था में आडू महिला कितना खा सकती हैं ?

गर्भावस्था के दौरान, आप को नियंत्रित करने में किसी भी भोजन को खाने की जरूरत है. आपको प्रति दिन 500 ग्राम आड़ू का सेवन नहीं करना चाहिए.

ऑब्स्टेट्रिशियन और गायनकोलॉजिस्टिक्स के अमेरिकन कॉलेज के मुताबिक, आप अपनी गर्भावस्था के माध्यम से हर दिन चार से पांच कप फलों और सब्जियां खा सकते हैं.

आप दूसरे फलों और veggies के साथ अपने आप को एक दिन में दो आड़ू को सीमित करने की कोशिश कर सकते हैं.

लेकिन आप फल से तब लाभ उठा सकते हैं. जब आप सही आड़ू खरीद रहे हों।

 

How To Choose Peaches?

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आडू को कैसे चुने ?

फल काफी मजबूत  होना चाहिए. लाल क्षेत्रों के बीच त्वचा का रंग पीला या मलाईदार होना चाहिए.
यह एक अलग हरे रंग के साथ  बहुतमजबूत  नहीं होना चाहिए .जिसका मतलब है. कि यह कच्चा है.इसलिए यह बहुत अधिक नहीं होना चाहिए.

आडू  को बड़े चक्करदार घाव या क्षय के किसी भी अन्य लक्षण नहीं होना चाहिए।
तो, आप आड़ू की भलाई को समझे  और सही आड़ू खरीदा।

How To Include Peach In Your Pregnancy Diet?

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आडू को अपने आहार में कैसे शामिल करे?

आडू  आम तौर पर मई से नवंबर तक उपलब्ध होते हैं .और दो श्रेणियों में आते हैं. – फ्रीस्टोन, जो ताजा और जमे हुए खाया जा सकता है. जबकि क्लिंगस्टोन कैनिंग के लिए उपयोगी होते हैं. और कभी-कभी ताजा बेचे जाते  हैं.

फलों का टुकड़ा करें. और इसे सुबह के भोजन के रूप में गर्म या ठंडा अनाज में खाए  या मिठाई के रूप में शामिल करें.
फल केबब में आड़ू शामिल करें .एक लकड़ी की कटार लें, आड़ू, रॉकमेल, तरबूज, अंगूर और अपनी पसंद के किसी भी फल का एक टुकड़ा धागा।
खुली आड़ू, केला, अनानास और बर्फ के टुकड़े का एक टुकड़ा के साथ एक ठग तैयार करें. जब तक आप चिकनी स्थिरता प्राप्त न करें तब तक उन्हें ब्लेंड करें.
ग्रिल आड़ू जब आप एक बारबेक्यू की योजना है. फल को आधा काटें, डिसेड, हल्का तेल के साथ ब्रश करें .जैसे कैनोला और एक मध्यम गर्मी पर ग्रिल जब तक यह टेंडर न हो जाए. आप इसे दही के एक स्कूप के साथ ले सकते हैं.
aadu  गर्भावस्था के दौरान आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं. लेकिन उन्हें सीमित मात्रा में खाएं इससे पहले, अपने डॉक्टर की सलाह लीजिए रासायनिक संदूषण के किसी भी डर से इनकार करने के लिए कार्बनिक फल खरीदें. कच्चे फल खाएं या उन्हें अन्य फलों के साथ मिश्रण करें. लेकिन जिस तरह से आप उन्हें खा लेंगे उसका आनंद लें।

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