Lower Back Pain (Kamar Dard ka Ilaj) कमर के दर्द को चुटकियों में कर देगा दूर यह घरेलु नुस्खा )

Lower Back Pain

Lower Back Pain (Kamar Drad Ka Ilaj) :

दोस्तों आज हम लेकर के आये है कुछ ऐसे घरेलु नुस्खे जिनको हम प्रयोग में लाकर के शरीर के होने बाले दर्द को चुटकियों में ठीक कर सकते है अक्सर देखा जाता है की काफी लोग Lower Back Pain के कारण काफी तकलीफ में रहते है लेकिन आज हम आपको उन नुस्खों के बारे में बतायेंग जो आपको कुछ ही समय में कमर दर्द से छुटकरा दिला कर के राहत देंगे

दोस्तों कुछ दर्द जैसे पीठ में दर्द होना यानि की रीड की हड्डी में दर्द होना| पीठ में दर्द होना ये आम बात है और ये कोई बड़ी बीमारी नही है जिसे ख़त्म नहीं किया जा सकता लेकिन यह दर्द हमारे शरीर में कमजोरी की वजह से ही पनपता है उसी पीठ दर्द के कारण ही Lower Back Pain होना भी लाज़मी हो जाता है|

Lower Back Pain

Lower Back Pain Causes :

तो आइये जानते है वो ऐसे कौन से कारण है जिनके कारण हमारी कमर दर्द करने लगती है यह परेशानी अधिकतर 45 से ऊपर के लोगों में ज्यादा देखने को मिलाती है Lower Back Pain शारीरिक कमजोरी ,सही से खान पान न होना , कूल्हों में दर्द रहना ,नियमित नींद न लेना या नींद लेने में तकलीफ होने के कारण भी हो सकती है
इसके अलावा अत्यधिक भारी वजन उठा लेना,गलत तरीके से बैठने से,गलत तरीके से सोने से,भारी वजन को गलत तरीके से उठाने से,अधिक मुलायम गद्दों पर सोने से,ज्यादा ठंडा पानी पीना भी कमर दर्द का कारण बन सकता है

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Lower Back Pain

Lower Back Pain Treatment :

1- सेंधा नमक को पानी में अछि तरह से गर्म करने के बाद गुनगुना कर के एक छोटी सी तौलिया लेकर के इस गरम पानी में भिगो भिगो कर अपनी कमर पर सेंक करें ऐसा करने से आपको दर्द से राहत मिलेगी नियमित समय तक इसका प्रयोग करने से कमर का दर्द ख़त्म हो जायेगा

2- अजवाइन को अच्छे से भून कर उसका चूर्ण बना लें अब इस अजवाइन को गुनगुने पानी के साथ सेवन करने से कमर दर्द में बहुत जल्द ही राहत मिलती है

3- तुलसी की 10 से 15 पत्तियों को लेकर के पानी में डाल कर के अच्छे से उबालें जब तक की पानी आधा न रह जाये अब इस पानी में सदा नमक मिलाकर के दिन में एक बार पिने से गंभीर से गंभीर दर्द में भी कुछ ही समय में आराम मिल जाती है

4- कम से कम एक कप खसखस के बीज लेकर के उसमे उसकी आधी मात्रा में मिश्री को मिलाकर के पीस लें अब इस मिश्रण को गुनगुने दूध के साथ दिन मे कम से कम दो बार सेवन करने कमर दर्द में फायदा मिलता है

5- 4 चम्मच सरसों के तेल में लहसुन की 4 कलि को चिल कर के डाल दें और तब तक आग पर भुने जब तक की लहसुन लाल न हो जाये अब इस तेल को उतार कर के छान लें ठंडा होने पर इस तेल से अपनी कमर पर मालिश करें और मालिश करने के बाद इस तेल को हल्का सा लगाकर के छोड़ दें इस तेल के प्रयोग से कमर दर्द में बहुत अधिक फायदा मिलता है

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Exercises For Lower Back Pain :

दोस्तों कमर दर्द को किसी आयुर वैदिक नुस्खे या किसी घरेलु नुस्खे से कमर के दर्द की रोकथाम तो कर सकते है लेकिन इसको जड़ से ख़त्म करने के लिए हमें कुछ शारीरिक exercise करना भी काफी जरुरी होता है
तो आईये दोस्तों अब हम बात करंगे अब हम बात करेंगे उन exercise के बारे में जिनके करने से हमारे शरीर में मजबूत तो होता ही है इसके साथ ही हमारे कमर का दर्द भी जड़ से ख़त्म हो जाता है

1- Makarasan

मकरासन योग लेट कर के किया जाता है इस के करने से हमारे शरीर की स्थिति मगर की तरह हो जाती है मकरासन को नियमित करने से कमर दर्द जड़ से ख़त्म हो जाता है इसके अलावा स्वांस रोग या दमा में भी फायदा मिलता है

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2- Bhujangasana

भुजंगासन याग को पेट के बल लेट कर के किया जाता है यह योग कमर दर्द के लिए किसी रामबाण से कम नही माना जाता है इस लिए कमर दर्द के मरीजों को भुजंगासन सुबह के समय जरुर करना चाहिए

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3 – cat and camel exercise

इस exercise को करने के लिए सबसे पहले अपने शरीर को बिल्ली की मुद्रा में करन पड़ता है उसके बाद अपने बैक हिस्से को धीरे धीरे से ऊपर की उठाना पड़ता है ऊपर उठी हुई मुद्रा को कैमल कहते है अब धीरे धीरे वापस उसी मुद्रा में जाना पड़ता है इस exercise को बड़ी ही धीमी गति के साथ करना पड़ता है

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4 – suparman exercise

इस exercise को करने के लिए आपको पहले वाली exercise की बिल्ली वाली मुद्रा में जाकर के पहले राईट हाँथ और लेफ्ट पैर को धीरे धीरे ऊपर की उठाना पड़ता है फिर धीरे धीरे बिल्ली वाली मुद्रा में वापस आकर के अपने लेफ्ट हेंड और राईट पैर को ऊपर की और उठाना पड़ता है इस exercise को सुबह के समय में करना अधिक फायदेमंद रहता है इस से कमर का दर्द हमेशा के लिए बंद हो जाता है

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