ये CONSTIPATION के 5 आयुर्वेदिक उपाए आप को जरूर जानने चाहिए.

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home remedies for constipation in adults in hindi

आंत को पूरी तरह से खाली करने या बहुत मुश्किल मल को पार करने में असमर्थता को कब्ज या विवंध के रूप में आयुर्वेद में जाना जाता है। यह प्रचलित समस्या एक गलत जीवन शैली और खराब खाने के पैटर्न के कारण है। हालांकि कब्ज आमतौर पर एक सामान्य समस्या के रूप में देखा जाता है, अगर इलाज नहीं किया जाता है या उपचार में देरी हो रही है, तो इससे अधिक समस्याएं हो सकती हैं जैसे फ़िज़र्स, फिस्टुला, बवासीर, भूख और अपच का अभाव।

कब्ज का कारण

मूल कारण कमजोर पाचन शक्ति है जो अनियमित और गलत खाने के पैटर्न का परिणाम है, पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं लेता है, फाइबर में कम भोजन, एक गतिहीन जीवन शैली और आंत्र निकासी की आदतों, जो गरीब हैं, लेते हैं। ये सभी भोजन की अपूर्ण पाचन के लिए नेतृत्व करते हैं, जो आंतों से निष्कासित नहीं होता है और अमा (श्लेष्म) के गठन का कारण बनता है। जो पदार्थ भारी और मुश्किल पचा जाते हैं, साथ ही साथ तेल, मसालेदार, तले हुए, और जंक फूड खराब होते हैं। परेशान माहौल में भोजन या टीवी के सामने भोजन करना और रात में देर से जागने से आंत्र की गड़बड़ी की ओर बढ़ जाती है। मनोवैज्ञानिक कारक जैसे तनाव, चिंता, भय, ईर्ष्या और दुख भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

कब्ज के लक्षण

अपच (अपचयन)

पेट में दर्द

जी मिचलाना
पेट फूलना
गुदा पर दर्द जबकि शौचिंग
शरीर की भारीता
भूख की कमी
एसिड उकड़ना (बहुलक)

कब्ज का आयुर्वेदिक इलाज

आयुर्वेद के अनुसार, कमजोर भोजन और मूक मस्तिष्क धीरे-धीरे पेट और बड़ी आंतों में क्रमशः जमा हो जाती है और वात दोष को कम करती है, जिसके परिणामस्वरूप पाचन तंत्र को रोकना पड़ता है। जब पाचन तंत्र स्पष्ट नहीं होता है, तो शरीर उचित मल त्याग की सुविधा नहीं दे पाएगा, जिससे कब्ज की स्थिति बढ़ जाएगी।

 

tips for kabz in hindi

फाइबर का सेवन बढ़ाएं, खासकर फल और पका हुआ सब्जियां।

हर दिन एक सेब या केला का उपयोग उपयोगी होता है। केले पका हुआ होना चाहिए (चमकदार पीला

हर दिन 7-8 गिलास पानी पीना, गर्मियों में सर्दियों और कमरे में तापमान में तापमान को कमजोर करना।

सुबह-सुबह सूप लें, जिसे पालक और टमाटर के साथ तैयार किया जाता है।

प्रत्येक सुबह कम से कम 20-30 मिनट के लिए दैनिक सुबह और शाम का समय लें।

पूरे अनाज और पागल खाओ।

आटा से चोकर को निकालने से बचें क्योंकि चोकर एक अघुलनशील फाइबर है जो आंतों को साफ करता है और कब्ज से राहत देता है।

सफेद आटा, रोटी, पास्ता, पिज्जा, सफेद चावल आदि जैसे परिष्कृत खाद्य पदार्थों से बचें।

पनीर, लाल मांस और सोयाबीन जैसे उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ कब्ज पैदा कर सकते हैं, इसलिए इन्हें सलाद के कटोरे और कई तरल पदार्थों के साथ लिया जाना चाहिए।

मांस कब्ज रहा है और इसे टाला जाना चाहिए।

परेशान मनोवैज्ञानिक कारकों को हटा दिया जाना चाहिए, और भोजन को आराम से और शांत माहौल में लिया जाना चाहिए।

भोजन गर्म और ताजा होना चाहिए, क्योंकि ठंड और बासी भोजन पाचन शक्ति को धीमा कर देता है

आइसक्रीम या ठंडा पेय जैसी अत्यधिक ठंडे भोजन होने से आंत्र आंदोलन कम हो जाता है।

कब्ज का घरेलू इलाज

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Purani qabz ka ilaj in hindi

जब तक आपको राहत नहीं मिलती है, तब तक एक टेबल चम्मच अरंडी के तेल के साथ सो जाओ।
सुबह पीने के पानी की आदत को विकसित करना। 2 गिलास पानी से शुरू करो, और 6-7 गिलास तक का सेवन बढ़ाएं। यह अधिक फायदेमंद है यदि यह पानी तांबे कंटेनर में रातोंरात जमा किया जा सकता है।
पानी में उन्हें रात भर धोने के बाद 3-4 सूखे अंजीर भिगोएँ। सुबह में उन्हें पहली चीज खाएं, और वह पानी पीता है जिसमें वे भिगो गए थे। उन्हें शाम को भी लिया जाना चाहिए। 3-4 सप्ताह के लिए इस उपचार की कोशिश करें।
बच्चों में रात में नाभि पर गुनगुने अरंडी के तेल के 3 से 4 बूंदों को लागू करें। यह सुबह में बच्चों (1 से 3 साल की आयु) में आंत्र आंदोलनों को साफ करने में मदद करेगा।
स्नान के दौरान नाभि पर गुनगुने तिल का तेल लगाने और तौलिया (जो गर्म पानी में डूबा हुआ है) निचले पेट पर रखें।