ये 4 drink गर्मियों में रखेगी आपको cool और healthy !

what type of herbal drinks for summer are available for you?

हमे अपनी जीवनशैली में आहार आयुर्वेद के अनुसार और ऋतुओ के प्राकृतिक पैटर्न का पालन करते हुए लेना चाहिए. यह हमें प्रकर्ति के स्वभाव के अनुरूप रहने में मदद करता है. यह आयुर्वेद में रितुचार्य के रूप में जाना जाता है.

जब तापमान अधिक होता है, हमे बहुत अधिक पसीना आता हैं. और शरीर इलेक्ट्रोलाइट्स और तरल पदार्थ खो देता है. जिससे हमे पूरे दिन में थकावट महसूस होती है.

ग्रीष्म को पित सीजन माना जाता है. ग्रीष्मकाल में पिटा के लक्षण जैसे कि गर्म, तेल, तेज और तीखे होते हैं. इसलिए हमें मौसम में होने वाले बदलावों को समायोजित करने के लिए हमारी आहार को समायोजित करना चाहिए, और पेय हमारे आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है.पित प्रकृति के लोग को विशेष रूप से अपना आहार अधिक ध्यान से चुनना चाहिए.

नीचे कुछ आयुर्वेदिक पेय युक्तियां हैं. जो पसीना के माध्यम से खो गए इलेक्ट्रोलाइट्स को बहाल करते हैं. और जिससे हम सभी गर्मियों में आराम से रह सकते हैं.

list of four herbal drinks for summer

1. शीतलक पेय
स्वादिष्ट पेय और शर्बत एक गर्म गर्मी के दिन अपने शरीर को शांत करने और आवश्यक पोषक तत्वों को बहाल करने का एक शानदार तरीका है. निविदा नारियल का पानी, तरबूज का रस, आम का पन्ना, थान्डाई, सत्तू शरबत और ककड़ी का रस स्वास्थ्य लाभ से भरा है. और गर्मियों में इसका आनंद उठाया जा सकता है.

आमला रस, विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है. और पित दोषा को संतुलित करता है. और आपको ठंडा और ताज़ा अनुभव देते हैं.

2. अपनी नियमित चाय को हर्बल चाय के साथ बदले .

हर्बल चाय में कैफीन नहीं होता है. और बहुत सारे एंटी ऑक्सीडेंट होते हैं. यह अधिक स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करती है. और कैफीन चाय की तुलना में शरीर को कम गर्मी प्रदान करता है.

आयुर्वेदिक चाय एक अच्छा सुझाव होती है. जिसमें अर्जुन, लिकोरिस (यस्तीमधु), दालचीनी (दल्छिनी), फेंनेल (सौफ), भारतीय पेनीवर्थ (ब्राह्मी) और कई अन्य दुर्लभ जड़ी बूटियांहोती हैं, जो आपके दिल, मस्तिष्क, यकृत और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करती हैं.

3. छाछ के साथ अपने भोजन का आनंद लें

छाछ के आयुर्वेद में विशेष महत्व है. इसे ‘टेकरा’ के नाम से जाना जाता है. और इसका उपयोग तकरधारा पंचकर्म चिकित्सा के लिए किया जाता है. आमतौर पर इसे लस्सी या मठा के रूप में जाना जाता है. छाछ आयुर्वेद में एक सात्विक भोजन है, यह प्रकृति में ठंडा है और पिटा को शांत करता है, खासकर जब चीनी के साथ मिलाया जाता है.

इतना फायदेमंद छाछ है कि यह कहा जाता है कि डेमी-देवता लंबे समय तक इसके घुट के लिए होते हैं. छिछु (छोटा और पाचन मेंआसान) और दीपाना (एमा के विरुद्ध और पाचन कार्य करने में मदद करता है)।

4. बहुत सारे पानी पिए

पूरे दिन बहुत साफ पानी पीना चाहिए. तांबे के पोत में 8 घंटों तक रखा पानी बहुत फायदेमंद है .क्योंकि यह तांबे के लाभों के साथ शक्तिशाली भी होता है. इस पानी को पीने के कई लाभ हैं. यह पाचन और सही शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद करता है.

भोजन के दौरान, थोड़ी मात्रा में गर्म या कमरे के तापमान के पानी को थोड़ी मात्रा में पि जाने की सलाह दी जाती है. भोजन के दौरान बहुत अधिक पानी पीने से गैस्ट्रिक रस और लार पतला होता है. जो आपके पाचन के लिए खराब है। बर्फ का ठंडा पानी भी नहीं पीना चाहिए.

tips for easy ways to stay cool in the summer

दिन में दो बार स्नान करे और हलके कपड़े पहनें

गर्मियों में, आप पसीना को धोने और अपने शरीर को शांत रखने के लिए दिन में दो बार स्नान कर सकते हैं. नीम साबुन के साथ स्नान में एंटी-बैक्टीरिया गुण होते हैं. और एक लंबे समय से स्थायी ताज़ा सुगंध प्रदान करती हैं.

गर्मियों के दौरान हल्के कपड़े पहनें क्योंकि काले रंग का, तंग या सिंथेटिक कपड़े शरीर के तापमान में वृद्धि करते हैं.

 

अपने नमक के सेवन को सीमित करें.

नमक (समुद्र लावण) जिसे हम सामान्यतः खरीदते हैं, पित्त भड़काते हैं. और शरीर के तापमान को बढ़ा देते हैं. रॉक नमक (सायन्धवा लावण) को आयुर्वेद में सबसे अच्छा नमक माना जाता है.

जब भी संभव हो अपने सलाद, शर्बत, रस और ठंडा पेय में रॉक लवण का उपयोग करें. इसके अलावा, फास्ट फूड से बचने की कोशिश करें. क्योंकि इसमें बहुत अधिक नमक होता है. और पोषण नहीं होता है.

 

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