Healthy lifestyle tips !

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Healthy lifestyle tips in Hindi

व्यायाम करने के लिए पूरा समय नहीं मिल पा रहा है?
आप मोटापे से परेशान है?
हेअल्थी डाइट नहीं ले पा रहे है?

आज हमारा लाइफस्‍टाइल ऐसी हो चुकी है कि हमें ऑफिस के चक्कर में अपने लिये बिल्‍कुल समय नहीं मिलता। न तो हमें ठीक से ब्रेकफास्‍ट करने का समय मिलता है और ना ही व्यायाम करने का। लकिन हमारे लाइफस्‍टाइल में कुछ छोटी-छोटी बातो को शामिल कर लेंने से और उन पर अमल करने से हमारी सेहत को बहुत लाभ हो सकती है।

भागढोर भरे जीवन में थकना मना है, और हमारा शरीर हमारी गाडी की तरह होता है, जिस तरह गाडी को पेट्रोल चाहिए चलने के लिए, उसी तरह शरीर को समय-समय पर हेअल्थी डाइट  चाहिए !

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1.  सुअभ 6 -8 के बीच चाय व् 2 बिस्कुट.
2.  9 -10 के बीच ब्रेकफास्ट.
3.  1-2 के बीच लंच.
4.  4 – 5 के बीच चाय व् हल्का सुखा ब्रेकफास्ट.
5.  7 -8 के बीच डिनर.
6.  रात 10 बजे भूख लगे तो फल खा सकते है.

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Daily healthy routine for Hair & Skin -:

1. अपनी त्वचा को किसी ब्रांडेड क्लीन्ज़र से तथा गुनगुने पानी से धोएं। यह प्रक्रिया सुबह एक बार तथा रात को सोने से पहले पूरी करें।
2. क्लीन्ज़र से त्वचा धोने के तुरंत बाद इसे कपडे से ना रगड़ें। इसकी बजाय धीरे धीरे एक नरम तौलिये से त्वचा को पोछे !
3. हर रोज़ काफी मात्रा में पानी पियें। कम से कम 8 गिलास पानी पीने की कोशिश करें।
4. त्वचा की देखभाल कैसे की जाए, बेहतरीन त्वचा पाने और बनाए रखने का एक और तरीका अच्छा और संतुलित खानपान है।
5. रोज़ाना पर्याप्त मात्रा में नींद लेने की कोशिश करें। इससे आपकी त्वचा को आराम मिलेगा तथा आपके चेहरे पर चमक आएगी।
6. कई लडकियां बीच में टैनिंग बिस्तरों पर सोती हैं। पर इससे आपकी त्वचा बेजान और अनाकर्षक लग सकती है। टैनिंग बिस्तरों का प्रयोग करना पूरी तरह बंद कर दें।
7. अगर आपको आनुवांशिक बीमारी के तौर पर त्वचा का कैंसर है, तो इसकी शुरूआती चरण से जांच करवाएं, जिससे कि ये ठीक हो सके।

त्वचा की देखभाल सबके लिए ज़रूरी है, चाहे त्वचा का प्रकार कोई भी हो, क्योंकि इससे त्वचा स्वस्थ और आकर्षक बनी रहती है। सही प्रकार से त्वचा की देखभाल करने पर आपको बेदाग़ त्वचा की प्राप्ति होती है।

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