अनुलोम विलोम के फायदे जानकार हेरान रह जायगे आप !

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What Is Pranayama?

अनोलोम विलोम प्राणायाम एक उन्नत अभ्यास है. (विशेषकर जब सांस को बनाए रखने के साथ किया जाता है) इसे योग विशेषज्ञ से सीखना चाहिए.

हृदय रोगों या रक्तचाप की समस्याओं (उच्च और निम्न के रूप में) से पीड़ित लोगों को प्रक्रिया के दौरान सांस को रोकने से बचना चाहिए. ऐसे लोग श्वास बिना रोके अनुलोक विलास प्राणायाम कर सकते हैं. इसके अलावा, अभ्यास करने से पहले अगर आपकी कोई मेडिकल स्थिति है. तो डॉक्टर से पहले  जरुर परामर्श करें.

Anulom vilom duration

साँस लेना और समाप्ति की अवधि पूरी तरह से व्यवसायी की क्षमता पर निर्भर करती है.जिसमे भी आप आराम के साथ कर सके , उसके साथ शुरू करें – 4 सेकेंड का साँस लेना और 4 सेकंड्स साँस खींचना. बाद में इसे 20 सेकंड या उससे अधिक तक बढ़ाया जा सकता है.

anulom vilom pranayam procedure

अनोलोम विलोम प्राणायाम में, श्वास केवल एक नथुने के माध्यम से किया जाता है. जो वैकल्पिक है. इस प्रक्रिया के दौरान, उंगलियों के द्वारा अन्य नथुने बंद कर दिया जाता है .अंगूठे का उपयोग सही नासिकाल को बंद करने के लिए किया जाता है. और अंगूठी की बाईं नथुने को बंद करने के लिए उपयोग किया जाता है.

Best time to practice Anulom Vilom Pranayam

प्राणायाम या श्वास व्यायाम दिन शुरू करने का एक शानदार तरीका हो सकता है. सुबह सुबह प्राणायाम के अभ्यास के लिए सबसे अच्छा समय होता है, खासकर जहां ताजा हवा हों. खाली पेट व्यायाम श्वास करना अच्छा माना जाता है.

Anulom vilom precautions

प्राणायाम को ध्यान से करना चाहिए. अभ्यास को ज़्यादा मत करे.अपनी सीमा से परे साँस लेना और साँस छोड़ना की अवधि को ना बढ़ाएं.
कुम्भका (अवधारण) के साथ, व्यवसायी बहुत सावधान रहना चाहिए. यह हठ योग प्रदीपिका में कहा जाता है कि प्राणायाम सभी रोगों का इलाज कर सकता है लेकिन, यदि गलत तरीके से किया जाता है, तो यह रोग पैदा कर सकता है, जिसे चिकित्सा उपचार के माध्यम से आसानी से ठीक नहीं किया जा सकता है.
इसलिए किसी को भी बहुत सावधान रहना चाहिए. और एक आरामदायक अवधि के दौरान अभ्यास के स्तर में वृद्धि करना चाहिए. अभ्यास के उच्च स्तर पर आने से पहले एक सिद्ध योगी से परामर्श करने की हम सलाह देते है.

Anulom vilom pranayam benefits for skin

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अनसुम विलोम को वैकल्पिक नथुने श्वास भी कहा जाता है. यह एक सरल, बहुत शक्तिशाली श्वास तकनीक है, जो कि कपलभाटी की तरह भावनाओं, शरीर और दिमाग को व्यवस्थित करती है. यह संचलन के चैनल को साफ करता है .और आपको शांत करता है.

आपके फेफड़े और रक्त प्रवाह ताजा ऑक्सीजन की आपूर्ति से भर जाता है. और सभी विषाक्त पदार्थ बहार हों जाते हैं.
याद रखें, जब आप तनाव से मुक्त होते हैं, और आपका खून शुद्ध हो जाता है, तो आपके पास चमकदार त्वचा अपने -आप आ जाती है. और प्राणायाम तो दोनों में मदद करता है.

चेतावनी: उपरोक्त लिखित सुझाव केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए लिखित हैं.health benefits of anulom vilom नाम का ये लेख किसी भी प्रकार के व्यावहारिक प्रयोजन के लिए नहीं हैं.यदि आप उपरोक्त लिखित सुझाव का पालन करना चाहते हैं. तो किसी योग्य चिकित्स्क की देख-रेख में ले. myhealtyindia .com किसी कारण या दुर्घटनाओं के लिए ज़िम्मेदार नहीं होगी!