Haddiyon Ko majboot karne ke upay

Haddiyon Ko majboot karne ke upay

Haddiyon ki kamjori ka ilaz-Haddiyon Ko majboot karne ke upay

ये आप सब जानते होंगे की हमारी हड्डियों की वजह से ही हम अपने शरीर को हड्डियों के सहारे ही काम कर पाते है अगर शरीर की कोई हड्डी खराब हो जाये तो ये आपको भी पता होगा की वो हिस्सा काम करना बंद हो जाता है और उस शरीर के हिस्से को हम हिला नहीं सकते| तो haddiyon ko majboot karne ke upay जानते है जिससे हड्डियों में हमेशा ताकत रहे| उम्र के साथ हड्डियों का कमज़ोर होना ये सभी के साथ होता है पर आप अपनी हड्डियों को बढती उम्र में मजबूत रख सकते है पर इसके लिए आपको घर के घरेलू नुस्खो से हड्डियों को मजबूती दे सकते है| अगर हड्डियों में मजबूती नहीं तो शरीर का होना बेकार है तो आप पहले हड्डियों को मजबूत कीजिये|

Haddiyon me majbooti karne ke tarike:

Haddiyon Ko majboot karne ke upay

logo ka manna hai ki badhati umar ke sath haddiyo me kamjoori ane lagti hai par apko ye bta du ki sahi khaanpan na hone ki wajh se kamjori ati hai. Haddiyo ki kamjori hona chote bachcho me bhi dikhne lagi hai to jante hai kis-kis wajh se haddiyan kamjori hoti hai. तो आइये जानते है Haddiyon Ko majboot karne ke upay.

. अच्छा खानपान न होना

. ज्यादा smoking करने की वजह से

. धुप में कम निकलना

. protein युक्त चीज़े कम खाने की वजह से

. उल्टी-सीधी मेडिसिन लेने के कारण

Haddi majboot karne ke gharelu upay:

1. Hare patte wali sabjiyo se fayda:

हरी सब्जियों से हड्डियों को मजबूती दे सकते है haddiyon ko majboot karne ke upay कुछ लोग नहीं जानते पर आज में आपको बताउंगी हरी सब्जी से कैसे अपनी हड्डियों को मजबूती दे सकते है| पहले सब्जी है broccoli, इस सब्जी में सबसे ज्यादा vitamin D पाया जाता है ये आपकी शरीर की हड्डियों को ताकत बनाने में फायदेमंद है| दूसरी सब्जी पत्ता गोबी, इस सब्जी में vitamin D भरपूर मात्रा में पाया जाता है और इसको आप सलाद के रूप में खाएं तो आपको ज्यादा फायदा करेगी| और जाने- हरी सब्जी खाने के फायदे

2. Haddi majboot kaise kare Doodh or Paneer se:

बच्चो को अधिकतर दूध और पनीर पसंद नहीं होता इसलिए उनकी हड्डियाँ बचपन से ही कमज़ोर हो जाती है| पर हड्डियों को मजबूत करने के लिए calcium होना जरुरी है| दूध और पनीर में calcium और protein भरपूर मात्रा में होता है जो बच्चो के शरीर के लिए बहुत जरुरी है| और जाने- दूध पीने के फायदे 

3. Regular Exercise se haddi ko majboot karna:

रोज़ एक्सरसाइज करना सेहत के लिए तो अच्छा ही है पर आप जानते है की daily morning exercise से शरीर की हड्डियाँ मजबूत होती है| रोज़ सुबह jogging, walking से दिमाग को भी आराम मिलता है और हड्डियां भी मजबूत बनी रहती है|

4. Vitamin D ka sevan kare:

हड्डियों को मजबूती के लिए vitamin D लेना चाहिये और vitamin D के लिए आप अंडा(egg), Chicken, tuna fish का सेवन करे| और धुप में भी vitamin D भरपूर रहता है| रोज़ 5-10 minute तक धुप ले सकते है इससे vitamin D आपकी बॉडी में चला जायेगा|

5. Haddiyo ki majbooti ke liye Yog:

योग करने से शरीर में लचीलता आती है| हड्डियों में भी ताकत आती है morning yoga बॉडी के लिए बहुत फायदेमंद होता है और दिमाग भी फ्रेश रहता है |

 

 

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