सिर्फ दिन मे लें एक बार हाड़ियाँ होगीं …..लोहे से भी मजबूत

haddi majboot karne ke gharelu upay

जैसा की हम सभी जानते है की बुढ़ापे में हड्डियाँ सभी की कमजोर हो जाती है लेकिन इसके बिपरीत जवानी में हड्डियों का कमजोर हो जाना एक गंभीर बीमारी है हड्डियों में कमजोरी विटामिन डी के कमी के कारण होती है दोस्तों आज हम हड्डी को मजबूत करने के घरेलु उपाए के बारे में बात करेंगे

vitamins for strong bones and joints

हड्डियों को मजबूत करने के लिए हमें विटामिन डी की पर्याप्त मात्र का सेवन करना चाहिये इसके लिए हमें रोज सुबह को उगते हुए सूरज के सामने खडा होने जाना चाहिये क्योकि सूरज की जो सुबह की किरणों से हमें सबसे सुद्ध विटामिन डी मिलती है यहे विटामिन फॉर स्ट्रोंग बोनस एंड जॉइंट्स के लिए काफी लाभदायक होती है

indian food for strong bones

इंडिया में पाई जाने वाली हरी पत्तेदार सब्जियों में भी पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी मिलता है हरी पत्तेदार सब्जी जैसे सरसों का साग ,ब्राकली ,पालक आदि सब्जियों को नियामी रूप से सेवन करने से हमारे शारीर की हडियों को मजबूत करने में सहायता मिलती है इंडियन फ़ूड फॉर स्ट्रोंग बोनस के लिए काफी फायदेमंद है

haddi majboot karne ka tarika

हडियों को मजबूत करने के लिए आपको हम बता चुके है की विटामिन डी की भरपूर मात्रा का सेवन करने से किया जा सकता है इसके लिए दूध ,मॉस -मछली ,लहसुन प्याज ,आदि का सेवन करने से भी हड्डियों को मजबूत किया जासकता है इसके साथ ही खेल कूद ,व्यायाम भी नियमित समाये पर करना चाहिए |

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