Eating Banana Benefits-केले के फायदे और नुकसान

eating banana benefits

 banana

banana केले दुनिया में अच्छे कारणों से सबसे अधिक consume होने वाले फल हैं।banana benefitsउन्हें खाने से bloodpressure कम हो सकता है और कैंसर और अस्थमा के जोखिम को कुछ कम किया जा सकता है।आज केलों को कम-से-कम 107 देशों में उगाया जाता है और यह मौद्रिक मूल्य में विश्व के खाद्य फसलों के बीच चौथे स्थान पर गिने जाते हैं। दुनिया के साथ इतने सारे केले का सेवन करते हैं, यह आश्चर्यजनक नहीं है कि लोग सवाल पूछ रहे हैं: आपके लिए केले अच्छे हैं ?
यह article केलों के संभावित स्वास्थ्य लाभों को देखकर, जैसे हृदय रोग में सुधार और नियमितता को बढ़ावा देने पर एक नज़र डालें।यह उनके साथ जुड़े संभावित स्वास्थ्य जोखिमों की भी जांच करता है।
यह आवश्यक विटामिन और खनिज जैसे पोटैशियम, कैल्सियम, मैंगनीज, मैग्नेशियम, लौह, फोलेट, नियासिन, रिबोफ्लेविन, तथा बी 6 के साथ होता है।ये सभी शरीर की उचित कार्यप्रणाली में योगदान देते हैं और आपको स्वस्थ रखते हैं।केले में पोटेशियम की उच्च सामग्री यह एक सुपर फल बनाता है।

banana fruit

एक मध्यम केला लगभग 110 कैलोरी प्रदान करता है, 3 ग्राम फाइबर और एक पोटैशियम, विटामिन सी, मैग्नीशियम, विटामिन B6, विटामिन ए और आयरन का स्रोत है।केलों को स्वास्थ्य के कई लाभ होते हैं और वे स्वस्थ आहार के एक हिस्से के रूप में आहार ग्रहण कर सकते हैं।यहां सिर्फ कुछ कारण हैं कि केले आपके लिए हर दिन अच्छे हो सकते हैं।

 

banana fruit
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  • banana एक केला एक फलदायक फल है जो अनेक प्रकार की जड़ी-बूटी के पुष्पों से उत्पन्न बेरी के रूप में उत्पन्न होता है।
  • रोज़ एक केला करेगा सारी बिमारियों से निज़ात-सेहत के लिए केला बहुत ही गुणकारी(eating banana benefits) होता हैं,इसलिए इसका हर रोज सेवन करना चाहिए। क्यूँकि यह सदाबहार फलों में से एक है। इसमें विटामिन,प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते है।
  • कुछ देशों में केले खाना पकाने के लिए केले को केले के रूप में इस्तेमाल किया जाता है।फल, रंग और दृढ़ता के रूप में फल का उपयोग होता है, लेकिन आमतौर पर लम्बी और घुमावदार होता है। फल पौधे के शीर्ष से लटकने वाले क्लस्टर में बढ़ता है।

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बाकी फलों की तरह केले का सेवन करने से भी बेहद से लाभ मिलते है। चलिए आपको बताते हैं केले का हर रोज सेवन करने से क्या-क्या लाभ होते हैं।ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने आहार में केला जोड़ सकते हैं।इसीलिए उन्हें खरीदने के लिए कुछ जरुरी बिंदुओं को ध्यान मे रखे –

केले वास्तव में पका हुआ होते हैं।यदि आप दर्जन भर की खरीद कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप थोड़ा कड़े केले लें ताकि वे आपको कम से कम 4-5 दिनों तक न खराब कर दें।

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केले में ब्रोमेलैन bromelain एक एंजाइम होता है जो सेक्स ड्राइव में वृद्धि कर सकता है और पुरुषों में रिवर्स नपुंसकता हो सकता है।(ब्रोमेलन अनानास में भी पाया जाता है)।केलों में पोटैशियम और रिबोफ्लेविन अधिक होता है जो शरीर की ऊर्जा का स्तर बढ़ा देते हैं।केलों में पोटैशियम और रिबोफ्लेविन अधिक होता है जो शरीर की ऊर्जा का स्तर बढ़ा देते हैं। इसीलिए उन्हें कसरत से पहले खाने के लिए एक अच्छा snack बनाया जा सके।

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-इसमें भरपूर फाइबर, पोटैशियम, कैल्शियम तथा विटामिन(eating banana benefits) सी की मात्रा होती है। रोजाना एक केले का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल रहता है।

-इसमें विटामिन बी6 में पर्याप्त मात्रा में होते है, जो ब्रेन फंक्शन्स को बेहतर रखते है तथा दिमाग को तेज करते है। इसलिए रोज 1 केले का सेवन जरूर करें।

-केले का सेवन करने से हमारी सेहत ठीक रहती हैं। इसमें भरपूर फाइबर होता है। इसे खाने से डाइजेशन की परेशानी दूर होगी साथ ही कब्ज तथा एसिडिटी की समस्या से छुटकारा मिलेगा।
-केले का सेवन करने से इंस्टेंट एनर्जी मिलती है। अगर आप हर रोज 1 केले का सेवन करेंगे तो इससे कमजोरी दूर रहेगी।

                        
-इसमें पर्याप्त मात्रा में डायटरी फाइबर होते है, जो बल्ड में हीमोग्लोबिन का लेवल बढ़ाते है तथा एनीमिया की परेशानी से छुटकारा मिलता है।

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-केला हमारे स्किन(banana benefits for skin) के लिए भी बहुत फायदेमंद है|केले के छिलके को न फ़ेके ये आपके स्किन में ग्लो लाता है बस एक केले के छिलके को अपने फेस पर मस्सगे करने से फेस ग्लो करने लगेगा|

-गर्मी के मौसम में हमारे शरीर में रेशैज हो जाते है तो आप रेशैज पर एक केले के छिलके को हलके हाथो से रगड़े इससे रेशैज में ठंडक मिलेगी और रेशैज भी कम होंगे|

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-केला का चिल्का दांतो में भी बहुत अच्छा काम करता है अगर आपके दांत पीले है तो आप एक केले के छिलके को रोज़ सुभ अपने दांतों में केले के छिलके को रगड़ सकते है रोज़ ऐसा करने से दांतों में चमक आ जाएगी|

-banana benefitsतो बहुत है अगर आप वर्कआउट करते है तो रोज़ सुभ वर्कआउट के बाद केले ज़रूर खाना चहिये|

-केले का पेस्ट बना कर उसमे दूध मिलाकर बालो में लगाने से बालो में चमक आती है|

Kele Ke Fayde(Benefits of Banana):

. त्वचा को चमकदार बनाता है

. दांतों का पीलापन हटाता है

. आँखों की रौशनी को बढाता है

. किडनी और कैंसर से बचाता है

. केले को खाने के बाद एनर्जी मिलती है

. बालों को Shiny बनाता है

Kele Ke Nuksaan(Side Effects of Banana):

. केले को ज्यादा खाने से कब्ज की बीमारी, पेट में दर्द और पेट में भारीपन हो जाती है

. केले को अधिक लेने से आपका मोटापा भी बढ़ सकता है|

banana plant

केले का पौधा banana plant सबसे बड़ा घास का समान फूल पौधा है।केले के पौधे अक्सर पेड़ों के लिए गलत होते हैं।केले में एक झूठा तना होता है (जिसे स्यूडोस्टेम कहा जाता है), जो पत्तियों के निचले हिस्से से बना होता है।यह दो से आठ मीटर लंबा हो सकता है।प्रत्येक स्यूडोस्टेम एक कोरम से बढ़ता है।
सर्दियों में अपने केले के पेड़ों banana plant को गर्म रखें,केले की कटाई के बाद अपने पेड़ को लगभग 30 इंच तक काट लें और उसे निकालने से पहले लगभग दो सप्ताह सूखने दें।केले के डंठल केवल एक बार फल उत्पन्न करते हैं, इसलिए नए फलों के बढ़ने के लिए उन्हें वापस काटा जाना महत्वपूर्ण है।