आबले से बने इस नुस्खे को यदि एक बार लिया आजमा उतर जायेगा आँखों से चश्मा

जानिये आंखों की रोशनी बढ़ाने वाले 11 आहार के बारे में

बादाम दूध – Almond Milk

एक सप्‍ताह में कम से कम तीन बार, बादाम पड़ा हुआ दूध पिएं (mix almond in milk and drink)। इसमें विटामिन ई होता है जो आंखों में कोई विकार होने लाभप्रद होता है। इसके सेवन से त्‍वचा में भी चमक आ जाती है। आप चाहें तो इस दूध में चुटकी भर काली मिर्च का पाउडर भी (mix a little bit of black pepper) डाल सकती हैं।

गाजर का जूस – Carrot Juice

गाजर, सर्दियों के दिनों (winter seasons) में बहुत अच्‍छी आती है। उन दिनों गाजर का जूस निकाल दिन में एक बार पी लें। आप चाहें तो इसमें घिसा नारियल और 1 चम्‍मच शहद भी मिला लें (also mix mashed coconut and honey), इससे स्‍वाद बहुत अच्‍छा हो जाता है।

सौंफ – Saunf

मेंथी के दानों को रात भर भीगने (dip in water for whole night) के लिए रख दें। इसके बाद, अगली सुबह खाली पेट इसके पानी का सेवन कर लें।

आंवला दूध – Amla Milk

आंवले का दूध, बहुत लाभप्रद (very helpful) होता है। आपको इसे सुबह खाली पेट पीना (drink it empty stomach) चाहिये। इससे आंखों की रोशनी अच्‍छी हो जाती है और इससे वजन भी घटता (its reduces weight too) है।
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अरंडी के तेल की बूंद – Drops of Arandi Oil

आंखों की रोशनी अच्‍छी करने के लिए अरंडी के तेल की एक-एक बूंद आंखों में डालें। अगर आंखों में खुजली (dont use if its itching) हो तो इसका प्रयोग ना करें।

विटामिन ई फूड – Vitamin E Foods

बादाम, गाजर (Carrot), अंडा (egg), सूरजमूखी के बीज, पपीता (papaya); ये सभी विटामिन के स्‍त्रोत (source of vitamins) होते हैं। इनके सेवन से आंखें बहुत अच्‍छी रहती हैं। इनके सेवन की आदत डाल लें (make a habit of this) और अपनी दैनिक खुराक में इन्‍हे शामिल (add in daily diet) कर लें।

विटामिन ए फूड – Vitamin A Foods

अमरूद (guava), संतरे, अनानास, लाल और हरी मिर्च (red and green chilly) और शिमला मिर्च में विटामिन ए काफी पर्याप्‍त मात्रा में होता है। इन्‍हे खाएं, ताकि आपकी आंखें हमेशा अच्‍छी रहें और कभी उन पर चश्‍मा न (no spectacles) लगे।

विटामिन सी फूड – Vitamin C Foods

तरबूज, दूध, टमाटर, लैट्टस, अंगूर में विटामिन सी होता है जो आंखों को हमेशा कूल (cool) रखता है। इसलिए इनका सेवन भी आवश्‍यक (important) होता है।

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