गर्भावस्था में गोभी के फायदे और ख़तरनाक नुकसान!

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what are the cauliflower benefits and side effects during pregnancy?

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गोभी के नुक्सान और गोभी के फायदे गर्भावस्था में

गर्भावस्था वह समय है. जब आपको अपने और आपके बढ़ते हुए बच्चे के स्वास्थ्य की देखभाल करने की आवश्यकता होती है.   जो आपको विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिज वाला  भोजन खाने से मिलता है. ये आपके होने  बच्चे के विकास के लिए जिम्मेदार हैं. तो आपको अपने सभी खाने की आदतों के बारे में महत्वपूर्ण फैसला लेना चाहिए.जैसे की :-

गर्भावस्था के दौरान क्या खाना चाहिए और क्या खाना नहीं चाहिए है. इसके बारे में कई सलाहएं दी जाती हैं.लेकिन हर कोई उसका महत्व नहीं बता पता.इसलिए आज आपको ये लेख जरुर पढना चाहिए.जिसे आप को पता लग सके.की गोभी खाने से गर्भावस्था में क्या फायदे और नुकसान हैं?

Are You Consuming Cauliflower During Pregnancy?

अपने खाने की आदतों पर नज़र रखना महत्वपूर्ण है. क्योंकि यह सीधे आपके बच्चे के स्वास्थ्य से गर्भ में जुड़ा हुआ है.आपको हमेशा निम्नलिखित रखना चाहिए:

गोभी विटामिन सी: जब आप गर्भवती हो. तो 80-85 मिलीग्राम विटामिन c लेने के लिए महत्वपूर्ण है.और एक कप फूलगोभी आपको इसे हासिल करने देगी.

गोभी में फोलेट: फूलगोभी फोलेट में समृद्ध है. और ये आपके आहार में लगभग 600 माइक्रोग्राम आवश्यक हैं.

गोभी में कैल्शियम: आपके बच्चे की हड्डियों को बनाने के लिए आवश्यक है.जब आप गर्भवती हों .तब ये  1000-1300 मिलीग्राम लेना जरूरी है.

cauliflower benefits during pregnancy

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Gobhi ke fayde

cauliflower benefits for constipation – कब्ज गर्भावस्था के दौरान एक बहुत ही आम समस्या है. ज्यादातर महिलाओं को इस समस्या से ग्रस्त होना पड़ता  हैं. और कभी-कभी यह शरीर में अन्य मुद्दों को भी पैदा कर सकता है.

खनिज फूलगोभी आपको कुछ हद तक कब्ज को रोकने के लिए सहायता कर सकता है. चूंकि यह आपकी गर्भावस्था के दौरान गंभीर कब्ज के प्रभाव को कम करने के लिए सबसे अच्छी  खाद्य पदार्थों में से एक है.

गोभी के फायदे खनिजों में सबसे अमीर: फूलगोभी आपकी गर्भावस्था के दौरान खनिजों का सबसे अच्छा स्रोत है. इसमें जस्ता, फास्फोरस, सेलेनियम, सोडियम शामिल है. जो एक माँ के गर्भ में एक स्वस्थ बच्चे को बनाए रखने में मदद करता है.

Risks Of Consuming Cauliflower During Pregnancy

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patta gobhi ke nuksan

यहां कुछ  निम्नलिखित जोखिम हैं.जो आपको गर्भावस्था के दौरान अधिक फूलगोभी उपभोग के कारण सामना करना पड़ सकता  हैं.

इससे हृदय जलन हो सकती है.
यह पेट में गैस का कारण बन सकता है. और यह खतरनाक साबित हो सकता है.

चेतावनी: उपरोक्त लिखित सुझाव केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए लिखित हैं. cauliflower benefits and side effects  नाम का ये लेख किसी भी प्रकार के व्यावहारिक प्रयोजन के लिए नहीं हैं.यदि आप उपरोक्त लिखित सुझाव का पालन करना चाहते हैं. तो किसी योग्य चिकित्स्क की देख-रेख में ले. myhealtyindia .com किसी कारण या दुर्घटनाओं के लिए ज़िम्मेदार नहीं होगी!