Calcium ki kami hone ke upay-Calcium ki kami ke nuksaan

Calcium ki kami hone ke upay

Calcium ki kami Kaise Puri kare(Calcium ki kami hone ke upay)

क्या आप जानते है हमे कैल्शियम की जरुरत इतनी क्यों पड़ती है और कैल्शियम हमारे शरीर के लिए इतना जरुरी क्यों है| calcium ki kami ke karan आजकल बहुत देखी जाती है | आजकल लोग कैल्शियम से भाग फ़ास्ट फ़ूड और जुक फ़ूड ज्यादा खाना पसंद करते है पर ये नही जानते की ऐसा खानपान शरीर में कितना नुक्सान पहुंचाता है| कैल्शियम हमारी मांसपेशियों और नसों के कार्यो के लिए बहुत योगदान है| आजकल बच्चो में कैल्शियम की कमी बहुत ज्यादा देखि जाती है क्योंकि बच्चो को दूध पसंद नहीं होता और pegnancy के दौरान pegnant महिलाये को भी कैल्शियम की कमी देखी जाती है calcium ki kami ko dur karne ke upay के लिए आज हम बात करेंगे calcium ki kami hone ke upay.

Calcium Ki kami se hone wali Bimari:

Calcium ki kami ke lakshan:

calcium ki kami se hone wale rog bahut hai par calcium ki kami ko pura karna ka ilaz aap ghar ke gharelu nuskho se hi kar sakte hai. calcium kya khana chaiye iske liye apko kuch din tak ye upay karna hoga.

. Joints pain होना

. नाखुनो का सफ़ेद पड़ जाना

. हड्डियों का टूटना, FRACTURE होना

. हाथ पैरो का कापना

Calcium ki kami ko Pura karne ke Upay:

Calcium ki kami ka ilaz को कुछ ही दिन में पूरा कर सकते है बस कुछ दिन तक नीचे दिए गये टिप्स को घर में अजमा कर calcium ki kami ko pura kare.

Doodh or Dahi ka Sevan:

Dudh me calcium भरपूर मात्रा में पाया जाता है ये तो आप जानते ही होंगे दूध के सेवन से आप calcium ki kami को दूर कर सकती है रोज़ एक गिलास दूध केसे भी ले सकती है चाहे गरम या ठंडा अगर आप सादा दूध लेना पसंद नहीं करती तो आप बादाम का दूध या केसर का दूध भी ले सकती है इससे आपका स्वाद भी अच्छा हो जायेगा

अगर बात करे दही की दही में लाक्टोज बहुत होता हो जो की calcium को पूरा करता है और दही में ऐसे bacteria भी पाए जाते है जो की हमारे शरीर के लिए बहुत अच्छे होते है पर ध्यान दे की दही का सेवन रात  में न करे अगर आप दही रात में लेती है तो दही को ज्यादा न खाए|

Green Vegetables Benefantioxident its:

हरी सब्जियाँ खाने से कैल्शियम की पूर्ति होती है| अपने खाने में हरी सब्जियों का सेवन जरुर करे|  क्योंकि हरी सब्जियाँ कैल्शियम के साथ साथ protein और vitamin से भी भरपूर होती है| हरी सब्जियों में आप broccoli, Gobi, bhindi, palak खा सकते है इन सब्जियों को किसी न किसी रूप में रोज़ खाए|

Calcium ki kami hone ke upay Amla se:

आमला में कैल्शियम बहुत मात्रा में पाया जाता है और ये भी है| ये तो आप जानते ही होंगे आमला बालो के लिए अच्छा है पर में आपको बता दू की आमला बॉडी और skin के लिए बहुत अच्छा है | आमला का सेवन आप कैसे भी कर सकते है जैसे- आमला को उबालकर उसको खा सकते है और उबले पानी को बालो के प्रयोग में ले सकते है| दूसरा तरीका- amle ka achar भी खा सकते है|

Jeera Benefits:

एक गिलास गरम पानी ले और इसमें 1 tspn जीरा डाले इसे ठन्डे होने के बाद पीले| जीरा आपके शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करेगा|

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