गर्भवती महिलाओं के लिए हैं वरदान जामुन!

Is It Safe To Eat Blueberries During Pregnancy?

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blueberries pregnancy benefits

क्या आप जामुन(ब्लूबेरी) से प्यार करते हैं? क्या आप अपने पसंदीदा फलों को अपनी गर्भावस्था के आहार में खाना चाहते हैं? लेकिन क्या आप को पता नहीं हैं ? कि यह आपके बच्चे के लिए सुरक्षित है? या नहीं , यदि आप ऊपर बताए हुए परिस्थितियों से संबंधित हैं. तो यह लेख आप के लिए आवश्यक है.

ब्लूबेरी ( जामुन ) गर्भवती महिलाओं के लिए स्वास्थ्य लाभ का पूरा गुच्छा प्रदान करते हैं. क्या आप जानते हैं? कि ये आपके वजन में एक टैब रखने में आपकी सहायता कर सकते हैं?

ब्लूबेरी( जामुन )आपके बच्चे की हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं. गर्भावस्था के दौरान ब्लूबेरी खाने की भलाई के बारे में अधिक जानना चाहते हैं? तो ये लेख पढ़ते रहिये!

 

जामुन क्या है?

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What Are Blueberries?

इंडिगो रंग का जामुन एक फूल पौधे का फल है. जो उत्तर अमेरिका में बढ़ता है.

ब्लूबेरी क्रैनबेरी और बिल्बेरी के रिश्तेदार हैं. यानी सभी तीन बेरीज एक ही परिवार के हैं.

Are Blueberries Good For Health?

ब्लूबेरी एक गर्भवती महिला के भोजन में जरुर होने चाहिए. क्योंकि ये  विटामिन k, विटामिन c, मैंगनीज, फाइबर, और तांबे के समृद्ध स्रोत हैं.

Are Blueberries Good For Pregnancy?

जामुन एक सुपर खाना है. जिसे आपको निम्नलिखित कारणों की वजह से गर्भावस्था के दौरान अवश्य खाना चाहिए.

1. जांच में वजन-लाभ रखता है:
गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वजन में कमी आती है। लेकिन जैसा कि ब्लूबेरी वसा वाले पदार्थों में कम है, इसलिए आप उन अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करने के बारे में चिंता किए बिना उन पर चबाना कर सकते हैं।

2. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है:
क्या आप गर्भवती और भयग्रस्त बीमारियों और संक्रमण हैं? खीजो नहीं! गर्भावस्था के दौरान, आपकी प्रतिरक्षा हर समय कम है इसके अलावा, आप अपेक्षा करते समय पॉपिंग गोलियों से बचना चाहते हैं। स्वादिष्ट ब्लूबेरी विटामिन सी में समृद्ध हैं और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में सहायता कर सकते हैं। आवश्यक पोषक तत्व आपके शरीर में लोहे के अवशोषण में सहायता करता है।

3. तनाव कम कर देता है:
क्या आप ‘गर्भावस्था के दिमाग’ से पीड़ित हैं? चिंता मत करो। ब्लूबेरी एंटीऑक्सिडेंट्स का भंडार हैं फल की नियमित खपत आपके तंत्रिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद कर सकती है और आपके मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्य को सुधार सकती है!

4. कब्ज दूर करता है:
शौचालय की परीक्षा हर दिन आपके गर्भावस्था के ब्लूज़ में जोड़ती है! ब्लूबेरी कब्ज के लिए एक प्राकृतिक और स्वादिष्ट इलाज प्रदान करते हैं। फल आहार फाइबर का समृद्ध स्रोत है और आपके आंत्र आंदोलन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

5. हार्ट स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है:
ब्लूबेरी एंटीऑक्सिडेंट का एक अद्भुत स्रोत हैं और आपको कार्डियोवास्कुलर जटिलताओं के विकास से बचाने में मदद करते हैं। ब्लूबेरी भोजन करते समय गर्भवती खाड़ी में प्री-एक्लैप्सिया का खतरा रहता है!

Do Blueberries Offer Any Health Benefits For The Baby?

जामुन निम्नलिखित तरीकों से,आपके गर्भ में छोटे से बच्चे के विकास  के लिए अद्भुत काम कर सकते हैं:

1. हड्डी विकास:जामुन में पॉलीफेनोल होते हैं. जो भ्रूण में हड्डियों के विकास में सहायक होते हैं.

2. समय से पहले प्रसव रोकता है:समय से पहले डिलीवरी एक सामान्य समस्या बन गई है. इसलिए इस स्थिति से बचने के लिए, इस अद्भुत फल को चुने और इस दुनिया में एक स्वस्थ बच्चे को लाये.

3. कम वजन होने से बच्चे को रोकें:गर्भवती महिलाओं, जो जामुन का उपभोग करती हैं, उनके नवजात शिशुओं के जन्म के समय वजन को उचित करती हैं.

याद रखने वाली चीज़ें:जामुन में असंख्य स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन फलों को चुनते समय सावधान रहना पड़ता है. इसका मतलब है. कि जब आप जामुन की शॉपिंग के लिए जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें. कि आप आर्गेनिक फलो को चुने. क्योंकि वे कीटनाशक मुक्त होते हैं.

साथ ही, कृपया अपने गर्भावस्था के आहार में जामुन को जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें.

Blueberries Recipe For Pregnant Women

नीचे एक स्वस्थ तरीके से गर्भावस्था के दौरान अपने स्वाद के कलियों को लाड़ करने का एक स्वादिष्ट इलाज है.

Blueberry Salad:

आपको चाहिये होगा:
एक कप स्ट्रॉबेरी (कटा हुआ )
आधा एक कप ब्लूबेरी (कटा हुआ)
1 केला (कटा हुआ)
2 बड़ा चम्मच नींबू का रस
3 चम्मच शुगर
कैसे करे :
एक कटोरे में एक साथ स्ट्रॉबेरी और जामुन मिलाएं.कटोरे में कुछ चीनी और नींबू का रस मिलाए और जामुन फिर से टॉस करें.
अब लगभग 30 मिनट के लिए कटोरी को रेफ्रिजरेटर में डाल दें.
परोस ने से पहले केले की स्लाइसें भी मिलाय

चेतावनी: उपरोक्त लिखित सुझाव केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए लिखित हैं. what are blueberries नाम का ये लेख किसी भी प्रकार के व्यावहारिक प्रयोजन के लिए नहीं हैं.यदि आप उपरोक्त लिखित सुझाव का पालन करना चाहते हैं. तो किसी योग्य चिकित्स्क की देख-रेख में ले. myhealtyindia .com किसी कारण या दुर्घटनाओं के लिए ज़िम्मेदार नहीं होगी!

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