अनियमित समय पर ना सोने से बिगड़ सकती हैं ,आपकी जीवन की कुंजी !

How important is a consistent sleep schedule?

कभी-कभी जल्दी से बिस्तर पर जाना मुश्किल हो सकता है. व्यस्त कार्यक्रम, आपकी पसंदीदा टीवी श्रृंखला के कुछ दिलचिस्प पल आप को  देर रात समय तक जागते रह सकते हैं. और, अगले दिन आप लगभग 10 बजे अपने बिस्तर को पकड सकते हैं. क्योंकि आप वास्तव में थक गए होते हैं. इसलिए आज आपको benefits of regular sleep के बारे में जरुर जानना चाहिए.

What are the benefits of sleeping early and waking up early?

OR

benefits of waking up early in the morning in hindi

हाल के एक अध्ययन के मुताबिक, ये दिनचर्या आप को अधिक तरीकों से प्रभावित कर सकता है, जितना कि आप कल्पना कर सकते हैं.एक स्वतंत्र रिपोर्ट शोधकर्ता ने पाया हैं. कि नियमित सोने वाले लोगों की तुलना में हर रात अलग-अलग समय पर सोने वालों की तुलना में अधिक सफल होते हैं.

importance of sleep for college students

ब्रिघम अस्पताल के वैज्ञानिकों ने पाया है.कि पर्याप्त नींद के रूप में नियमित नींद पैटर्न होना महत्वपूर्ण है.एक छोटे अध्ययन में 61 हार्वर्ड कॉलेज के स्नातक STUDENTS को 30 दिनों के लिए उनकी सोने का समय और शैक्षणिक प्रदर्शन से तुलना की गयी.

शोधकर्ताओं की टीम ने पाया. कि कम से कम नियमित नींद के पैटर्न वाले STUDENTS के दूसरों की तुलना में कम अंक थे . इतना ही नहीं, लेकिन जो लोग हर रात एक ही समय में बिस्तर पर सोते थे, सुबह में सीधे जल्दी उठने की संभावना अधिक होती थी.

कारण हैं .जो STUDENTS रात में अलग-अलग समय पर सोते हैं, वे प्रतिदिन सोने के लिए संघर्ष करते हैं, जिससे अनियमित मेलाटोनिन रिलीज़ कम होता है, जो एक हार्मोन है. जो हमें सोना में मदद करता है.इसलिए आपके शरीर घड़ी (उर्फ सर्कैडियन ताल) पूरी तरह से भ्रमित हो जाता है.जब आप अनियमित समय पर सोने जाते हैं.

शोथ्कर्ता कहते हैं .”हमारे परिणामों ये संकेत देते है. कि लगभग एक ही समय में सोने और जागने के साथ-साथ ,सोने के घंटों की संख्या कितनी ज़्यादा रहती है, इसके अलावा ये भी उतनी ही महत्वपूर्ण है”, “नींद की नियमितता से लेकर नींद की अवधि से एक संभावित महत्वपूर्ण और परिवर्तनीय कारक है।”

sleeping early vs sleeping late

दिलचस्प बात यह है कि, जो सभी STUDENT उसी समय में सोते थे, लेकिन उनके शरीर की घड़ियों में विविधता होती थी। “हमने पाया कि शरीर घड़ी अनियमित सोने के पैटर्न के साथ STUDENTS के लगभग तीन घंटे बाद स्थानांतरित हों जाता था, अगर उन STUDENTS की तुलना करे .जो कि प्रत्येक रात अधिक संगत समय पर सोते थे,”

Conclusion for benefits of regular sleep in hindi

शोधकर्ताओं ने कहा, “जिन STUDENTS के नींद और जगाने का समय असंगत था.उनके कक्षा और इम्तिहान का समय 9am के लिए निर्धारित किया गया था. जिसे वे शरीर घड़ी के अनुसार 6am उठे , विडंबना यह है. कि उन्होंने किसी भी समय को बचा नहीं रखा. क्योंकि अंत में वे ज्यादा नियमित कार्यक्रमों पर उतना ही सोते थे। ”

चेतावनी: उपरोक्त लिखित सुझाव केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए लिखित हैं.benefits of regular sleep in hindi नाम का ये लेख किसी भी प्रकार के व्यावहारिक प्रयोजन के लिए नहीं हैं.यदि आप उपरोक्त लिखित सुझाव का पालन करना चाहते हैं. तो किसी योग्य चिकित्स्क की देख-रेख में ले. myhealtyindia .com किसी कारण या दुर्घटनाओं के लिए ज़िम्मेदार नहीं होगी!

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